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自宅でできる簡単な筋トレ - 糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット

今回は、自宅でできる簡単な筋トレをご紹介します。
簡単と言っても「楽ちん」という意味ではないですよ（笑）

所要時間：　10分　ぐらい

用意するもの：　ダンベル　軽めのものでOK

高重量のものをガンガンやる訳ではないので、暇な時にやれば良いです。
食後の血糖値が爆発してしまい、とりあえず血糖値を下げたいという人でも使えます。
ダンベルが無い人は、何もなしでエアーダンベルでもいいです。
もしくは何でもいいので適当に何か持つ。

やり方は、↑の写真のように、腕立て伏せをやる時の体制から片手で身体を支え、もう一方の腕でワンハンドローイングを行います。
（たったこれだけ。）

ワンハンド・ローイングが解らない方は、↓のカトちゃんのビデオを参考にして下さい。

https://youtu.be/o0LkzqKuGog

回数は、潰れるまでやります。
潰れたら、反対の手でやり、左右潰れて1セットです。
低重量系の筋トレは、潰れるまでやるというのがポイントです。

1分ぐらい休憩した後、再開し、3～4セットもやれば十分でしょう。

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